3가지 베리 스무디

4~5인분
모든 면에서 스무디는 열량과 영양을 섭취하는 데 환상적인 방법입니다. 탄수화물, 단백질, 좋은 지방의 균형을 유지해주는 훌륭한 스무디를 아침에만 마셔야 한다고 생각하지 마세요. 스무디는 오후 또는 저녁의 달콤한 간식으로도 좋습니다. 3가지 베리 스무디로 맛있는 소량의 식사를 준비해 자주 드셔 보세요.

재료

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    탈지 바닐라 요거트, 탈지유 또는 두유 2½ 컵
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    씻어서 물기를 빼고 꼭지를 제거한 블루베리 1 컵
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    씻어서 물기를 뺀 블랙베리 ½ 컵
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    씻어서 물기를 뺀 라즈베리 ½ 컵
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    간 아마씨 2 큰술

만드는 방법

  • 1  믹서기에 재료를 넣고 갈아서 즐기세요!

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